前屈后伸，两腿开立，与肩同宽，双手叉腰。然后稳健的使腰部充分前屈和后伸，各五次至十次。伸懒腰有很多姿势，有坐着的站着的都可以。
伸懒腰是一种非常常见的动作，但为什么伸懒腰会引发抖腿呢？
这其实是因为懒腰伸展时，身体的神经系统也在伸展，此时神经系统会发出信号告诉身体进行运动，此时大腿的肌肉会得到刺激而自然抖动。这个现象在很多人身上都会出现。当我们伸懒腰时，本能地会抖动双腿，这既是身体自然反应的结果，也是身体自行调整姿势、状态的体现。
这种现象在大多数情况下是正常的，不用过于担心。
伸懒腰消耗的热量比较少，大约只有10-20大卡。伸懒腰时，可以使全身的肌肉得到放松，还能够使身体的肌肉得到拉伸，有助于增强机体的协调性，促进身体的新陈代谢。
但只是偶尔做伸懒腰运动，可能无法达到减肥的效果，需要长时间坚持，且要达到一定的运动量才会有效。