1. 控制时间：不要长时间连续看电视，可以每隔一段时间休息一下，避免长时间对着屏幕造成眼睛疲劳。

2. 保持适当距离：观看电视时，与电视之间保持一定的距离，一般建议距离电视屏幕1.5-2倍的屏幕对角线长度。

3. 调节亮度和对比度：根据个人的感觉调节电视的亮度和对比度，避免过亮或过暗对眼睛造成刺激。

4. 注意眼部保护：长时间看电视时，可以适当眨眼，或者做眼部按摩，缓解眼睛疲劳。

5. 定时休息：每隔一段时间（如30分钟），可以起身活动一下，做一些眼保健操或者放松运动，缓解身体的疲劳感。

6. 注意姿势：坐姿要端正，避免长时间保持一个姿势，可以使用腰靠垫或者靠枕，保持舒适的姿势。

7. 控制音量：电视的音量不要过大，避免对听力造成伤害。

8. 选择合适的内容：避免过于刺激或暴力的内容，选择适合自己的节目，保持心情愉悦。

记得运动一下哦，减轻长时间坐着对身体的不适。