选择自由泳呼吸器时，应优先考虑半干式或全湿式呼吸器，并选择知名品牌和具有良好用户评价的产品。对于儿童，可以选择颜色鲜艳的款式，而对于成人，则应注重功能和舒适度。
自由泳中主要靠的是腿部的力量。
自由泳是竞技游泳比赛项目之一，严格的来说不是一种游泳姿势，其竞赛规则没有任何的限制，爬泳这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀且快速，是最省力的一种游泳姿势。
自由泳的基本技术要领：人体俯卧水中，头肩稍高于水面，游进时躯干绕身体纵轴适当左右滚动，两臂轮流划水推动身体前进。
手
有好处，如果有条件，游泳锻炼身体还是挺好的，协调全身肌肉骨骼的配合能力，，减肥，同时也能够锻炼自己的颈椎，所以自由泳对颈椎有好处的。