艺体生一天吃以下食物：

早餐（7:00--9:00）：两个蛋清或一个蛋清加一杯牛奶

午餐（11:00--13:00）：午餐适当的吃点瘦肉大概在自己一拳头大小的量，注意：所有的皮类、肥肉都能吃（鸡皮、鸡爪、鱼皮、猪皮、猪蹄……）肉炒素菜的瘦肉可吃、窑鸡除鸡皮、鸡爪不能吃其余可吃，红烧肉吃瘦肉；绿叶菜吃到饱；红薯、土豆、玉米等淀粉高的食物作为主食吃。

晚餐（16:00--19:00）：晚餐特别注意的就是不要吃的太晚，最佳时间是18:00之前解决晚餐，最晚不超过19点，其次是晚餐不要吃主食和淀粉高的食物，以蛋白质和蔬菜为主就好。切记水果不代替晚餐，果糖容易转化成脂肪，造成脂肪堆积，起到反作用。