力量运动后后喝牛奶好。
酸奶和牛奶的营养对比 从营养价值来说,两者差异不是很大,都是钙的最佳来源,也是蛋白质、维生素 AD 和维生素 B 族的好来源。
这可能是老化的常见表现因为人体随着年龄的增长肌肉纤维密度逐渐降低，同时肌肉弹性和力量也会减弱，此外，缺乏运动、饮食不均衡等因素也会导致身体逐渐变弱。
力量运动完不补充蛋白质，确实有可能导致肌肉分解。肌肉的主要成分是蛋白质和水，锻炼的本质是为了破坏肌纤维。破坏后的肌纤维有自我修复功能，这就是人们可以增长肌肉的原因。如果运动后不补充足够的蛋白质，肌肉就得不到足够的营养来支持其恢复和再生长，这可能会导致肌肉的维度（大小）无法有明显的突破。
然而，即使不补充蛋白质，力量还是可以逐步提高的，强身健体的效果也不会受到太大影响。因此，如果想要增肌增重，运动后补充蛋白质是非常重要的。
以上信息仅供参考，如有需要，建议咨询专业的健身教练或营养师。