下山的时候，我感受到了大自然的美丽与宁静。沿途的风景让我感受到了生命的美好，让我更加珍惜当下。 峰回路转，踏上归途，下山时的夕阳将内心照亮，让人感到无限温暖。
上山下山保护膝关节一般可以通过减少负重、使用登山杖等方法进行保护。
出发前需要量力而行，即使是去爬座小山，直立行走的时间超过4个小时也是很正常。一般情况下负重超过体重的四分之一重量，下山就需要从保护膝盖的角度控制节奏，即使是特殊情况，负重也尽量不要超过体重的三分之一。选择登山杖需要选择可靠的器材，最好是两根，上臂尽量多地分担腿的负重。
爬山下山用脚跟。爬山是一种非常剧烈的运动，爬山上山的时候是非常费力的，爬到山顶以后开始下山相对就比较轻松了，下山的时候脚跟要承受身体的大部分重量。