散步一般有放松心情、强身健体、促进胃肠蠕动、改善身材的好处，坏处一般有损伤膝盖。
1、好处：
（1）放松心情：散步可以提高患者神经系统的兴奋性，缓解低落情绪，使人精神愉悦，充满活力，放松心情。
（2）强身健体：散步还可以强身健体，散步可以提高心肺功能，增强体质，预防身体疾病的发生。
（3）促进胃肠蠕动：可以促进胃肠蠕动，对肠道的消化吸收功能有一定的改善，尤其适合消化不良以及便秘的人群。
（4）改善身材：长期坚持科学的散步还可以减少体内多余的脂肪，使身材更加的匀称、标准。
2、坏处：
损伤膝盖：若散步姿势不对或者时间过长，可导致膝关节慢性损伤，使膝关节出现肿胀、疼痛等症状。
总的来说散步的好处多于坏处，所以患者可以长期坚持科学的散步，增强自身的身体素质。
经常收腹可以帮助瘦肚子的原理主要基于以下几点：
1. 收腹运动能够锻炼腹部的肌肉，包括腹横肌、腹内外斜肌和腹直肌等。这些肌肉的锻炼能够促进腹部脂肪的燃烧和代谢，从而达到瘦肚子的效果。
2. 收腹运动可以加强腹部的血液循环，促进腹部的新陈代谢，有助于脂肪的燃烧和消耗。
3. 收腹运动可以改善腹部线条，使腹部肌肉更加紧实，减少松弛和赘肉的出现。
4. 收腹运动还可以提高身体的代谢率，增加热量的消耗，有助于减肥和瘦肚子。
需要注意的是，收腹运动只是减肥和瘦肚子的一种辅助手段，要达到理想的效果，还需要结合健康的饮食和适当的全身性运动。同时，收腹运动也不宜过度，以免对身体造成负担。
会慢慢变瘦的，而且你在体检的时候各项指标都会正常的。这就是经常散步的好处，所以说是非常建议大家没事的时候去多散散步吧。