M躺，也被称为“美人鱼式”或“桥式”，是一种瑜伽姿势。这个姿势主要涉及到臀部、腹部和背部肌肉的用力，理论上，这些肌肉的锻炼可能有助于塑造身体线条，包括腿部。M躺主要锻炼的是臀部和核心肌群，对于直接瘦腿的效果可能并不显著。

要瘦腿，更直接和有效的方法可能是进行针对腿部肌肉的有氧运动，如快走、跑步、游泳、骑自行车等，这些运动可以帮助燃烧腿部脂肪，增强腿部肌肉。

结合适当的饮食控制，减少高热量食物的摄入，增加蛋白质、蔬菜和水果的摄入，也有助于瘦腿。

总的来说，M躺可能对塑造身体线条有一定的帮助，但它并不是直接瘦腿的最佳方式。要瘦腿，需要综合考虑有氧运动、饮食控制等多个方面。