多摄入含生物素丰富的食物，如大豆，花生豆类，波菜胡萝卜，蛋白质，钙微量元素的食物，使指甲变得光亮，使指甲变得又快又好。
通常情况下，吃新鲜的蔬菜水果、海藻类食物可以排出体内的辐射，并且还能清除体内污垢，有增强自身免疫力的作用。比如橘子、芒果，海带和紫菜等等。
吃海带可以提升记忆力和脑容量
通常吃海带可以健脑，海带中的卵磷脂和亚酸油有健脑提神的作用，可以提高记忆力。吃鱼可以补脑，鱼可以促进智力发育，能够增强大脑记忆，分析，思维能力，促进大脑的发育。核桃富含不饱和脂肪酸，可以健脑益智，增强记忆力，消除疲劳。吃花生可以补脑，花生可以改善血液循环，增强大脑记忆力，延缓脑功能衰退。