肩膀练伤了还能健身。轻度受伤可以继续健身，可以进行下肢部位的体育锻炼，如深蹲、慢跑等，但不宜进行对肩关节负荷比较大的训练。
标准肩膀线的判断主要有两个方面，其中一个是基于数字比例，另一个则是基于视觉效果。
具体来说，标准肩膀线的数字比例应该是肩宽占躯干宽的2/5左右，同时肩膀到锁骨位置的长度占肩宽的1/3到1/2左右。
锻炼肩膀可以增强肩部肌肉的力量和稳定性，改善身体姿势，但不会直接显得个子高。
肩膀的训练主要是针对肩部肌肉群，包括前、中、后三角肌肉，通过锻炼可以使肩部线条更加健美、紧实，提升身体整体的比例和形态。它可以使肩膀部位更加突出和有型，从视觉上给人一种挺拔、自信的感觉。但个人的身高主要由骨骼和遗传决定，并不会因为锻炼肩膀而显得更高。
要维持良好的身姿和挺拔的形象，除了锻炼肩膀，还需要综合性的身体锻炼，包括核心肌群、背肌、腿部等等。此外，保持正确的姿势、站立时的挺胸抬头、走路的优雅姿态等也可以让整个人看起来更加自信和高大。
综上所述，锻炼肩膀可以改善身体的比例和形态，但无法直接影响个人的身高。保持良好的姿态和均衡的身体锻炼是提升整体形象的关键。