跑步呼吸声音大没什么不好。人只要增加活动量,耗痒量就大,痒是通过呼吸提供,通过呼吸空气达到肺部,通过肺的交换,把二氧化碳呼出来,氧气吸进来,所以跑步时呼吸声会变大。
适当地按摩或轻轻拍打放松一会，再休息一下，就慢慢恢复了。因为，跑步后腿有点酸，主要原因可能是间隔时间长，或跑步强度大，腿部肌肉缺氧、疲劳所致，适当按摩、拍打、放松即可。
呼吸深且缓慢是跑步时的最佳呼吸方式，如果呼吸急促，可以通过以下方法解决。
结论是可以通过调整步伐、改变呼吸方式等方法解决跑步时呼吸急促的问题。
原因是跑步时身体需要大量氧气供应，如果呼吸不畅，会影响心肺功能和跑步效果。
因此，采取正确的呼吸方式和调整步伐非常重要。
可以尝试进行下面几种方法：1. 调整步伐，让自己的步伐与呼吸节奏保持一致；2. 采用深呼吸，深吸气通过鼻子吸入，慢慢呼出让身体放松；3. 每隔一定距离进行一些伸展；4. 练习腹式呼吸，将呼吸重心由胸部移到腹部，缓解压力。