小基数这样吃:
早餐:鸡蛋+纯牛奶/无糖豆浆/无糖酸奶+燕麦/全麦吐司/红薯/紫薯+蔬菜150g/水果100g(俗称“小四样”)
午餐:(211饮食法)1拳主食+1拳肉类+2拳蔬菜优质蛋白
晚餐:在午餐基础上,半拳主食+1拳肉+2拳蔬菜。
瘦下来口唇凸出的情况可能会有所改善。口唇凸出最常见的原因是脂肪沉积在下巴区域导致的,而减重会有助于减少这些脂肪。另外,瘦身减重后整体面部轮廓也会更加清晰,使口唇凸出的问题更加显著。如果希望口唇的外观有所改善,建议结合口唇锻炼来进行。例如,做一些口腔肌肉锻炼或试着按压或含住嘴唇来增强口唇肌肉,从而达到凸出变小的效果。