一周瘦7斤意味着你的身体在短时间内发生了明显的变化。这样的快速减重可能是由于剧烈的节食或过度运动，但也有可能是因为身体排水和肌肉减少。虽然看起来很诱人，但这样的快速减重对身体健康并不充分。长期来看，快速减重往往导致身体出现隐患，例如代谢率下降和难以维持。相反，健康的减重应该是稳定、持久的过程，结合适量的运动和均衡的饮食，以确保身体健康并避免反弹。
一周内减重2斤是一个相对健康的减肥速度，但要实现这个目标，需要采取综合的方法。以下是一些建议：
1. 控制饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷类和蛋白质的摄入量。尽量选择低脂、低糖和高纤维的食物，避免过度摄入油炸食品和甜食。
2. 增加运动量：每天至少进行30分钟的中等强度运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车等。运动可以帮助燃烧卡路里，增强代谢，促进脂肪燃烧。
3. 合理安排饮食时间：每天定时进食，避免饥饿和暴饮暴食。早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。晚上尽量避免吃零食和喝含糖饮料。
4. 多喝水：保持充足的水分摄入有助于代谢废物和促进脂肪燃烧。每天至少喝8杯水，并尽量避免含糖饮料和酒精的摄入。
5. 规律作息：保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。规律的作息有助于维持身体正常的代谢功能。
6. 寻求支持：与家人、朋友或专业人士分享你的减肥计划，并寻求他们的支持和鼓励。这有助于增强你的动力和坚持下去的决心。
需要注意的是，每个人的身体状况和需求都不同，因此最好在制定减肥计划前咨询医生或营养师的意见。此外，减肥过程中要保持积极的心态和耐心，不要急于求成，逐步调整生活习惯并坚持下去，才能达到理想的减肥效果。
不正常
一个星期瘦八斤是不健康的，身体可能会吃不消，免疫力会下降，一个星期瘦3—5斤属于正常范围。超过这个范围是属于不正常的，应该注意身体是否出现不适。
如果是减肥导致体重下降，建议以健康为主的减肥，合理的调整饮食和运动，多吃富含膳食纤维和维生素的食物。新鲜蔬菜和水果富含的维生素可以减少体内的脂肪生成，因此可以适量进食蔬菜和水果。同时配合坚持运动，运动以有氧运动为主，比如跑步、游泳、跳绳，循序渐进，通过合理饮食和运动的方法减肥既能取得良好的减肥效果同时也不伤害身体。