5-10斤左右。每天慢跑30分钟对身体是有好处的，既能增强体质又能起到减肥健身的作用，但应该长期坚持，而且达到一定的运动量。只跑一个月的时间，效果不会特别明显。如果身体肥胖，想要减肥，还应该从饮食上进行控制，少吃脂肪以及含热量高的食物摄入。平时要注意饮食规律，不要暴饮暴食，早餐午餐一定要按时吃好，不吃早餐也会引起身体发胖。晚餐可以适量减少，或者是用蔬菜水果代替主食也可以。
一星期瘦五斤是很快的。人的身体减肥是一个缓慢的过程，在这个过程中需要按照计划进行，不能操之过急，如果一个星期能减肥五斤这种速度也是很快的。
嗯，跑步确实是一个很好的减肥方式，但一周跑30公里一个月能瘦几斤这个问题，其实没有一个固定的答案。因为每个人的体重、身高、年龄、性别、饮食习惯、代谢率、运动量等都不一样，这些因素都会影响减肥的效果。
一般来说，跑步可以帮助燃烧脂肪，提高新陈代谢，但减肥并不是单靠跑步就能实现的，还需要注意饮食的控制。如果饮食摄入的热量过高，即使跑步消耗了一部分热量，也可能无法达到减肥的效果。
因此，要想知道一周跑30公里一个月能瘦几斤，最好是制定一个合理的饮食和运动计划，并坚持执行一段时间，观察体重的变化。同时，也要注意身体的反应，避免过度运动导致身体受伤。
所以，不要只盯着跑步的公里数，要综合考虑各种因素，才能真正实现健康减肥的目标哦！