去西藏需要十天时间刚好够，在拉萨去看布达拉宫和大小照寺或八廊街就一天，去阿里要三天，到林芝玩也得三天时，去那曲二天吧，回拉萨起程回家了，
维生素C、维生素E、维生素B族（尤其是维生素B1和维生素B12）等对身体适应高原环境有着重要的作用，可以改善血液循环，增强免疫力，缓解高反等症状。此外，在行程中，建议游客还要适量的摄入富含蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质等营养成分的食物，以保障身体所需的能量和免疫力的正常运转，从而更好地适应高原环境。
1、要吃。
2、应结合自己身体状况吃抗高原反应的药物。我这次去西藏是提前一周吃药，吃的是诺迪康，效果不错，到西藏后没有高原反应的问题发生。