1 部分算力量训练
2 卷腹主要是针对腹肌的训练，虽然可增强核心稳定性，但没有像深蹲、卧推等大重量练习对于整体肌肉群的刺激和生长，因此只能算是部分算力量训练。
3 如果想要全面提升力量，需要结合其他大重量练习，如硬拉、卧推、深蹲等进行训练。
每个人的锻炼需求和身体状况不同，因此每天需要做的卷腹和瘦腿运动次数也各不相同。一般而言，一组卷腹可包括10-15次，可以根据自己的体力情况和锻炼目的进行适当增加。对于瘦腿运动，除了经典的深蹲和跳跃等，还可以尝试瑜伽中的舞蹈天鹅、半鸟式等练习。同样，根据个人情况进行调整和适当增减数量。总之，锻炼最重要的是坚持，保证每天的锻炼量和时长一致，并搭配合理的饮食，才能达到更好的效果。