一般来说，最好养且能够食用的鱼应该是非常适应淡水环境的鱼类，比如草鱼、鲤鱼以及金鱼等。这些鱼在养殖过程中具有相对较强的适应性，并且需要的饲料也比较简单，能够适应低水质和贫营养的环境。
同时，这些鱼类能够绝对安全地食用，由于它们生活的环境相对较为自然，因此更加纯净和健康。
这些优点使得草鱼、鲤鱼以及金鱼等成为了非常适合养殖的鱼类之一。
哪种鱼最好养，又便宜又可以食用，可以考虑养草鱼。草鱼是一种耐寒、耐污染、适应性强的鱼类，适合水质稍差的养殖环境。草鱼的生长速度快，饲料转化率高，且适应不同饲料。草鱼肉质鲜美，富含蛋白质和营养成分，适合作为食用鱼类。养殖草鱼需要提供充足的水和适宜的饲料，合理管理养殖环境，注意疾病预防，以确保草鱼养殖的成功。
成人适合食用深海鱼油，因为它富含EPA和DHA等多种对人体有益的不饱和脂肪酸。这些脂肪酸对心脏血管健康、大脑功能和免疫系统都有重要作用。同时，深海鱼油中的蛋白质、维生素和矿物质也能够有效补充成人身体的营养需求。
相比其他类型的鱼油，深海鱼油的纯度和质量更高，能够更好地被人体吸收利用，对于成人来说是受益最大的选择。因此，成人食用深海鱼油有助于保持身体健康和促进健康的生活方式。