游泳队内积分赛一般分为两个阶段，第一阶段是个人比赛，包括各种泳姿的50米和100米自由泳、仰泳、蛙泳和蝶泳，每个人可参加多个项目，不同名次会得到不同积分。
第二阶段是接力比赛，队员组成队伍进行接力比赛，也会有不同积分。最后将个人积分和接力积分相加，根据积分排名分配奖项。同时，比赛还需注意竞赛纪律，服从裁判判决。
游泳队员都叫浩沙，是因为这是他们的教练的名字。教练浩沙是一个非常出色的游泳教练，在游泳领域有着很高的声誉和实力。他对游泳队员严格要求，要求他们专注训练，打造强健的体魄和极致的技术。
教练浩沙注重队员个人的发展，让他们能够在游泳领域有所作为。因此，为了表达对教练的尊重和信任，队员们都称呼自己为浩沙，这也成为了游泳队员之间的一种信仰和凝聚力。
答：游泳防晒最佳方法：
1、避开紫外线最强时间
阳光的紫外线最强是在上午10点到下午3点之间。游泳时间最好选择在下午4点后。
2、游泳要抹防晒霜，两三个小时内重新涂抹一次！
3、戴泳帽保护头发！
4、阴天游泳更需要防晒。
5、每活动15至20分钟休息
长时间日晒会造成皮肤脱水、干燥！最好每活动15至20分钟就回到阴凉处稍作休息，适量饮水，还可以使用保湿喷雾！
6、游泳后要立刻擦干
游完泳后快速擦干身体，减少水的反射。
7、阴凉处也需要防晒