青少年可以喝一些菊花茶或者玫瑰花茶，或者胖大海，这些就是都对身体有好处，而且也不容易上火的，对我们的身体也是非常有帮助的
青少年进行体育锻炼时，关节容易受到较高的负荷，从而造成损伤。因此，适当地使用护具可以有效预防和减轻损伤风险。护膝是一种常用的保护关节的护具，它能够帮助减少关节的冲击和摩擦，增加稳定性，同时还能保暖。然而，如何选择和佩戴护膝也很重要。对于青少年而言，首先应该选择适合自己的护膝，不能过度依赖护具而影响自身骨骼肌肉的发育；其次，使用护膝应该有所限制，不能过分依赖，要根据实际情况选择使用。
青少年应该选择适合自己身体素质和技术水平的真刀，比如木刀、竹刀、泡沫剑等，可与同龄人进行基础锻炼。
如果想要学习武术或者剑术，可以选择和平常用于练习的剑，比如日本宝剑或者中国宝剑等，但需要在专业教练的指导下进行练习，并配备相应的防护用具。要注意的是，真刀绝不能随意挥舞，必须保持安全距离，远离人员和贵重物品，以免不必要的伤害和事故发生。