方法如下：⒈下载QQ令牌，支持安卓系统和苹果系统，在此以安卓系统为例；⒉进入QQ安全中心的网页，点击立即绑定；⒊点击登录网站激活；⒋打开QQ安全中心软件，选择电脑登录网站激活；⒌输入24位初始码到网页的提示位置，并点击下一步；⒍在手机上的QQ安全中心中输入网页返回的4位校验码，并点击校准时间；⒎将手机上显示的6位动态密码输入到网页上，点击完成；⒏绑定后，可以通过验证动态密码，进行修改QQ密码、设置登录保护和消费保护等操作。
QQ添加自己为好友的步骤，如下所示：
1.登录电脑QQ，打开群聊，选择一个自己所在的群。
2.打开群成员列表，在聊天窗口的右面，找到自己。
3.双击自己的名字，进入聊天模式，点击右上角的添加好友按钮。
4.接收到QQ消息提示，备注姓名，分组到合适位置，然后点击确定。
5.再次打开消息提示，点击同意按钮，即可添加自己为好友。
可能原因如下：
2.QQ版本较低，建议卸载重新安装或升级版本；
3.电脑内存不足，建议清理不重要文件；
4.电脑系统存在问题。
解决方法如下：方法一：
1.电脑登录QQ，右键点击头像，在出现的菜单中选择“系统设置”；
2.在“系统设置”中点击“安全设置”；
3.点击左侧的“安全防护”，将“文件传输”的安全级设置为“安全级-中”即可；方法二：
1.电脑登录QQ，在底部的菜单栏中选择齿轮状的“系统设置“；
2.在弹出的系统设置对话框中选择“基本设置”，然后点击“文件管理”；
3.点击文件管理下的右侧的“前去清理”；
4.在需要清理的内容前打勾，点击“立即清理”即可。