学会自我减压很重要，例如，可以早上起床去跑一下步，跑完回家洗个澡吃个早餐再去上班，这样会适当缓解一下焦虑及压力。
对于上班待不住的问题，可以寻找相关的解决方法，比如可以寻找更适合自己的工作岗位或者改善当前工作环境，也可以通过外出旅游、锻炼身体等方式来缓解工作压力和疲劳。此外，和家人、朋友、同事交流也能够提高心理健康。关键在于要找到问题所在，并通过不断的尝试，寻找自己最适合的解决方案，以使自己的生活更加满意和幸福。
上班焦虑是一种常见的问题，但不一定需要辞职。有很多方法可以减轻或缓解上班焦虑：
1. 深呼吸或冥想：这种方法有助于放松心情，减少焦虑和压力。
2. 锻炼身体：适当的运动可以缓解焦虑，促进身体健康。
3. 与他人交流：倾诉自己的感受，寻找帮助和支持。
4. 调整心态：采取积极的心态、正面的思考方式，能够有效地减轻焦虑。