是真的，有利于身体，如下：
1、减少胃部的负担；
2、减轻体重，降低血脂；
3、能激活细胞自噬；
4、能激活长寿蛋白sirtuin
5、促进分泌生长激素；
6、激活AMPK通路；
7、减少ROS自由基；
8、降低慢性病风险；
9、提高免疫力。
10.美容养颜。
少吃瘦的不一定完全是指脂肪。这里的“瘦”可以理解为低脂肪、低热量的食物。在减肥期间，应该选择低脂肪、低热量的食物，并控制总热量摄入，以达到减少脂肪储存的目的。
要减少脂肪摄入，应该避免过多摄入高脂肪食物，如油炸食品、肥肉、奶油等，同时选择瘦肉、鸡肉、鱼肉等低脂肉类，以及富含纤维的蔬菜水果，以帮助控制热量摄入。此外，加强运动也是减肥的重要手段，可以促进身体新陈代谢，帮助消耗多余热量，减少脂肪储存。
不吃盐没好处。
盐的化学成分是氯化钠，把金属离子或铵根离子与酸根离子或非金属离子所组成的化合物命名为“盐”。
盐的溶液及熔盐有导电性，因此可作为电解质。包括细胞的细胞质、血液、尿液及矿泉水中都含有许多不同的盐类。