盆底肌紧致的好处：
对性生活的好处：健康的骨盆能有效改善性生活的质量。
平坦的腹部：盆底肌群和深层腹肌协同工作，因此训练盆底肌还能能帮你拥有平坦的小腹。
健康的关节：一个稳定的骨盆能够减少关节问题的发生。
盆底肌电动震动哑铃是一种可以帮助锻炼盆底肌肉的器械，其通过电动震动的方式刺激盆底肌肉，达到锻炼效果。但是，对于初次尝试者来说，需要慎重选择，因为该器械需要准确地定位肌肉，才能达到理想的锻炼效果。此外，建议使用者逐渐增加器械的强度和训练时间，以进行适度的锻炼。总之，盆底肌电动震动哑铃可通过正确使用来帮助锻炼盆底肌肉，并取得良好的锻炼效果。
你可以在任何时间进行缓慢或快速的凯格尔运动，将凯格尔运动，写进行生命活动中，无论何时何地，都可以进行或急或慢的凯格尔运动。