有研究表明，经常跑步健身锻炼的人相比不锻炼同龄人，身体更年轻，具体反映在许多生理指标上。例如，他们的基础代谢率更高，体脂比例更低，肌肉质量更丰富，心血管功能更健康，甚至他们的大脑功能也更强健。这些都可以让人体感觉年轻，更有活力和精力。同时，锻炼也能提高免疫力和减少压力，这对身体和心理健康都有益处。总之，跑步健身锻炼能够使人身体更年轻，而且对身体和心理都有积极的影响。
回答如下：1. 改善心肺功能：跑步是一种有氧运动，可以提高心率，增强心肺功能，增加肺活量，使心血管系统更加健康。
2. 减肥塑形：跑步可以消耗大量的卡路里和脂肪，有助于减轻体重和改善身形，使身体更加健美。
3. 提高免疫力：跑步可以增强免疫功能，减少生病的机会，提高身体抵抗力。
4. 减少压力：跑步可以释放压力，缓解焦虑和紧张，让身心得到放松和舒缓。
5. 增强骨密度：跑步可以促进骨骼生长，增加骨密度，预防骨质疏松。
6. 提高身体能力：跑步可以提高肌肉耐力、协调性和敏捷性，让身体更加健康和灵活。
7. 改善睡眠：跑步可以帮助睡眠，让人更容易入睡和保持睡眠质量，提高身体恢复能力。