过午不食是一种养生减肥的方法，指的是过了中午就不再进食，这样可以消耗体内的脂肪和能量，让肠胃得到休息，达到减肥养身的目的。什么时候体重达标一段时间不反弹就能恢复正常了。但是也要加强锻炼，随时关注体重。
“16+8”属于一种轻断食，把一天24小时，分成16小时和8小时这两个部分。
第一部分：8小时进餐期，8小时内吃完一天所有的食物。
第二部分：16小时空腹期，16小时内任何有热量的东西都不再吃，仅喝水（包括柠檬水、黑咖啡、茶水等）。
这样就可以根据自己的一日作息，来安排进餐时间。
适时而食，不时不食。
凡事有度，过则为灾。
饱食即卧，乃生百病。
食能以时，身必无灾。
少食长寿，贪食折寿。
过午不食，过犹不及。
一顿吃伤，十顿喝汤。
晚饭宜少，晚餐宜早，
清淡薄味，容易消化。
半饥半饱，轻快精神。
肚子鼓鼓，疲劳没劲。
晚饭太饱，脾胃不和icon，睡卧不安。
肠有宿酒，胃有余食，百病侵体。
一日之忌，暮无饱食。
一月之忌，暮无大醉。
一岁之忌，暮无远行。
终身之忌，暮常护气。