一，每天照镜子。当看到自己肥胖的身体，雍总的身材，时刻提醒自己，是不是该减肥节食了。
二，关注身体健康，应该节制饮食，防止暴饮暴食。
三，一定要加强自律，这点很重要。
1，自我控制饮食数量。吃饭要做到吃六、七成饱，一定要控制好数量，特别是遇到自己喜欢吃的食物时，一定要经得起美食诱惑，绝不能有一点多吃的想法。
2，合理搭配饮食结构。减少淀粉、含糖量高的食物，减少高热量食物，多吃蛋白质高的食物，粗细粮、蔬菜水果搭配好。
四，持之以恒的坚持。节制饮食一定要长期坚持，不能有丝毫理由而放弃，否则将前功尽弃。
戒断反应通常指的是在停止使用某种物质或行为后，身体和心理出现的不适症状。要熬过这种反应并追剧，可以考虑以下建议：
首先，制定一个追剧计划，选择你感兴趣的剧集，并安排合理的时间来观看。将注意力集中在剧情上，让剧集成为你放松和愉悦的来源。
其次，保持身体舒适。在追剧的过程中，确保你的身体处于舒适的状态。可以准备一些零食和饮料，让自己在享受剧情的同时也能满足口腹之欲。
此外，与朋友或家人分享你的追剧经历。
不会
如果腮帮子是因为长期嚼槟榔导致，即使戒掉槟榔，也无法使咬肌萎缩，因此不会变小。
如果腮帮子是因为长胖等因素导致，减肥成功后，腮帮子会变小，但这和戒不戒槟榔关系不大。