十天内长上去的肉减肥不太可靠。虽然在减少卡路里摄入和增加运动量的情况下可以减轻体重，但是这种方法往往不健康。
一个更好的方法是制定一个长期的饮食和锻炼计划，坚持每周几次的有氧运动和重量训练来增加肌肉量，同时控制饮食并确保良好的睡眠质量。
这种方法可以帮助你减少脂肪，增加肌肉量并保持健康而长远的减肥效果。
十天备考单招肯定是很紧张的，但是如果你已经具备一定的基础，十天的时间还是足够进行冲刺的。要合理安排时间表，将每天的时间利用起来，制定计划和目标，进行科学有序的复习，对于自己掌握不足的知识点要有针对性的进行突破。同时，也要注意保持好心态，保持信心，不要因为时间紧迫而过度焦虑，这会影响复习效果。如果有必要，还可以在一些备考培训机构或者找相关老师进行辅导，提高复习效率。总之，十天备考单招虽然不易，但只要付出辛勤努力，成功仍然有可能。