1 最佳方法是有氧运动和力量训练相结合。
2 随着年龄的增长，肌肉的耐力和弹性都会下降，需要通过有氧运动来提高心肺功能和代谢率。此外，通过力量训练来增加肌肉质量和强度，从而达到增肌的效果。
3 另外，饮食控制也非常重要，需要注意蛋白质的摄入，同时控制碳水化合物和脂肪的摄入量。同时，保证充足的睡眠和适度的休息也有助于肌肉的增长和修复。
对于50岁的体制内男人来说，开一辆豪华中大型轿车是比较合适的选择，例如宝马7系、奔驰S级等。这类车款表现出的稳重、精致和领导风范能够符合体制内男人的形象需求，同时也能满足其日常通勤和商务接待等需求。
此外，还可以考虑一些专门为年龄较大的用户设计的舒适性较高的车型，如雷克萨斯ES等。总之，对于50岁的体制内男人来说，舒适性和档次是决定购车的重要因素。
50岁以上的人想要进行健身增肌，需要注意以下几点：
1. 适度运动：50岁以上的人身体机能会逐渐下降，建议选择适度的运动，比如散步、跑步、游泳、骑车等，可以提高心肺功能和身体代谢水平，促进身体健康。
2. 饮食调整：增肌需要摄入足够的蛋白质和碳水化合物，建议增加高蛋白质的食物，如蛋白粉、鸡胸肉、鱼肉等，同时保证足够的碳水化合物摄入，如糙米、全麦面包、燕麦等。
3. 适量训练：50岁以上的人需要根据自己的身体状况和健康状况，适量进行训练。可以选择举重、俯卧撑、引体向上等基础的力量训练，以及深蹲、硬拉、卧推等综合性的练习，逐渐提高身体的肌肉量和力量。
4. 充足休息：增肌需要充足的休息时间，50岁以上的人需要更加注意身体的休息和恢复，让身体有足够的时间进行修复和生长，以达到增肌的效果。
5. 坚持训练：增肌需要长期坚持训练，50岁以上的人需要有耐心和毅力，不断努力，坚持训练，才能达到增肌效果。
总之，50岁以上的人想要进行健身增肌需要选择适度的运动，饮食调整、适量训练、充足休息和坚持训练等多方面进行调整和注意，才能达到预期的效果。建议在训练前咨询医生或健身教练的意见。