五指手搓是一种具有舒缓作用的按摩手法，可以缓解手部疲劳和压力。练习五指手搓首先需要适当涂抹保湿霜或按摩油，然后将手心朝上，将十个手指并拢，轻轻搓动双手，以温暖手部，同时增加手指的灵敏度和感知力。
接着将五指屈曲成爪状，用拇指沿手掌的内侧轻揉旋转，再将手指翻转至背侧反复握拳放松，进行反复练习即可。注意力度适度，避免过度按摩而造成手部不适或伤害。
1 五指称呼为“手指”。
2 这个称呼源自于人手的结构，包括拇指、食指、中指、无名指和小指，都是手的组成部分，所以被称为手指。
五指手搓是一种可以提高手指灵活度和手指力量的训练方法，尤其适合需要长时间用手操作工具的人群。练习方法很简单，首先用两手互相握住，让手指交叉，然后开始慢慢地紧握和放开手指。
这个动作需重复做30秒钟，完成后，进行反向练习，将另一只手的指头放在上一轮训练中另一只手的手指上，同样进行30秒钟的动作练习。
在练习中要逐渐增加力度，以提高手指的力量和灵敏度，每天坚持进行多次训练，可以很快地提高五指手搓能力。