躺着看电视确实会对颈椎造成一定的压力，但如果注意一些细节，就可以减少对颈椎的伤害。以下是一些建议：

首先，你可以选择一个适合你的枕头。枕头的高度应该能够支撑你的颈部，让颈椎保持自然的曲线。避免枕头过高或过低，这样都可能导致颈椎不适。

其次，你可以考虑调整电视的位置和高度。尽量让电视屏幕与你的眼睛保持水平，这样可以减少颈部的扭转和拉伸。如果可能的话，你可以使用支架或壁挂电视来调整高度和角度。

另外，躺着看电视时，你可以尝试使用一些辅助工具，比如抱枕或靠垫。这些工具可以帮助你支撑背部和颈部，让你更加舒适地躺着。

最后，无论采取何种姿势看电视，都不宜长时间保持同一姿势。每隔一段时间，你可以适当活动一下颈部和背部，以缓解肌肉的紧张和疲劳。

总之，躺着看电视时，我们应该注意保持颈椎的自然曲线，减少颈部的扭转和拉伸，以及适当活动身体。这样不仅可以让你更加舒适地享受电视节目，还可以保护你的颈椎健康。