需要的。
一般骑行必备的装备有头盔、手套、骑行眼镜、骑行服、骑行鞋等。骑行装备是指在骑行过程中，所必须配备的易损、易耗装置与为保障舒适骑行所选配的骑行装置。
骑自行车需要戴头盔，有规定。
在中国，目前没有法律规定骑自行车需要佩戴头盔。
但是，在一些国家和地区，如澳大利亚、新西兰、加拿大、美国等，对于骑自行车的人来说，佩戴头盔是法律规定的。
此外，佩戴头盔能够有效保护骑行者的头部安全，避免意外事故造成的伤害，
因此建议骑自行车的人在骑行时佩戴头盔，提高自身的安全保障。
这个文案的主要内容是骑自行车骑不回去，根据句子提示的主要内容，这个文案我们可以这样写：自己在周末外出骑行锻炼，没有想到由于第一次骑行没有经验，骑的太远了，结果再也骑不回去了，只好打电话让别人来接。