跑步时的正常心率应该是根据个人的年龄、性别、身体状况和运动强度而定。通常，成年人的正常安静心率为60-100次/分钟，而运动时的心率则可能超过这个范围。
在中低强度的有氧运动时，目标心率应该控制在安静心率的50-70%之间；中高强度运动时，心率应该控制在70-85%之间。跑步的目标心率因人而异，需要根据个人情况和健身目的进行调整和控制，避免出现太高或太低的心率。
正常的跑步心率视个人情况而定，一般来说，年轻人的最大心率为220减去年龄，正常的运动心率为最大心率的60%到85%，也就是120到170每分钟左右。人体在剧烈活动时，心率会加快，因为需要补充体内氧气和能量，但超过个人的最大心率会对心脏造成负担。建议使用心率监测仪来了解自己的运动心率，保持在正常范围内有助于健康、减肥和提高耐力。
跑步时，关于前脚掌先着地还是后脚跟先着地的问题，其实并没有一个绝对的答案，因为每个人的跑步习惯和身体状况都不同。
有些人习惯前脚掌先着地，这样可以更好地利用腿部肌肉吸收冲击，减轻膝盖和脚踝的负担。而有些人则更习惯后脚跟先着地，这样可以更稳定地支撑身体。总的来说，重要的是保持跑步姿势正确，避免过度用力或扭曲身体，以免对身体造成伤害。无论选择哪种着地方式，都应该根据自己的身体状况和跑步习惯进行调整，确保跑步时的舒适和安全。