练飞刀可以锻炼身体的协调性和反应能力，同时也可以锻炼大脑的思维能力和注意力集中能力。
此外，练飞刀还可以帮助人们缓解压力和改善心情。
练马甲线吃东西要注意：
1.低油、低糖、低盐。尽量选择清蒸的烹饪方式，少吃或不吃饼干、蛋糕、果汁等甜食，以及远离垃圾食品。
2.选好主食。主食尽量以粗加工食物为主，如糙米、燕麦、玉米等，少吃或不吃精米和面食。
3.搭配好菜品。多吃蛋类、鸡胸肉、精瘦肉、牛肉、海鲜以及非淀粉类蔬菜，如菠菜、白菜、油菜、萝卜、韭菜、香菇、木耳等。
4.选好饮品。尽量不饮用咖啡、碳酸饮料、含酒精的饮品等，以白开水、无糖豆浆或牛奶为主。