哈哈，这个问题问得好！26岁的男性嘛，正值壮年，应该保持一定的运动量来保持健康和活力。一般来说，每周进行三到五次运动是比较合适的，但具体次数还要根据个人体质、生活节奏和锻炼目的来定。
如果时间充裕，建议每周至少进行四次运动，每次30分钟以上，这样可以有效促进新陈代谢，增强身体免疫力，还能帮助塑造好身材哦！当然啦，运动也要适度，避免过度劳累和受伤哦！
一，从工作上来说，26岁男人一般进去工作阶段了，多数结束了学业，参加工作时间不长，对工作还在适应中，观望中，不断跳槽，寻找更好的机会，还在起步阶段
二，从感情上说，也许刚刚结束了一段大学恋情，也许正有女孩喜欢着，多数没有谈婚论嫁
三，从经济上说，没有多余的钱，除了自己开支，很少能够替家人减轻经济负担，基本无房，靠租房的多
四，从认知上来说，比较感性，对社会的认知多来自于书本或者他人的观点，对未来充满信心，不在乎失业
每周做多少次运动取决于你的目标、健身水平和体力状况。作为一个健康的成年男性，建议每周至少进行3-5次适度的运动，每次持续30分钟或更长时间。这可以是有氧运动（如跑步、游泳或骑自行车）或抗阻训练（如重量训练或瑜伽）。
要考虑到个人的身体条件，从低强度到高强度逐步增加运动的时间和强度。与此同时，保持饮食均衡、充足的睡眠和适量的休息也是很重要的。
综合考虑每个人的情况，我们可以为每周的运动目标做出更具体的计划。