好处：
1. 补充维生素D：晒太阳可以促进皮肤合成维生素D。
2. 提高心情：改善心情。
3. 增强免疫力。
坏处：
1. 炎热伤身：三伏天高温炎热，需注意防晒和适当避暑。
2. 水分流失：高温天气容易导致水分流失加剧，需注意补充水分。
在三伏天晒太阳时，要注意合理安排时间和强度。
关于这个问题，对于大多数人来说，每天在午前10点至下午4点之间的时间晒太阳20至30分钟是最合适的。这段时间是紫外线较强的时候，但晒太阳的时间不宜过长，以免引起皮肤晒伤和其他健康问题。此外，还需要根据个人肤色、年龄、健康状况等因素来调整晒太阳的时间和强度。
夏天怎么晒鱼干方法
一、去掉内脏、洗干净鱼身；
二、如果鱼比较大，则把鱼划几刀，再撒上适量的盐；
三、放置在通风、阴凉的地方一到二天；
四、在太阳下晒，但要注意防蝇，以免生蛆；
五、一般视鱼的大小及太阳的强弱而定晒的时间，鱼越干，则不易坏，不是很干的话，要放入冰箱中冷藏，很干的鱼可以放在阴凉透风处即可。
第二：
鱼干最好的办法：是把鱼抹上盐和少许酒，如果有花生粉或者芝麻粉放上去那味道会更佳。
上锅隔水蒸，时间要把握好，外表看上去熟了为准，如果蒸久了鱼肉会烂掉就不好晒制了。
蒸好后取出晒干水分，当然，太阳大的时候可以直接晒制成功，如果碰上阴雨天气，可以用炭火烘烤。