中考体育穿牛筋底鞋或是橡胶底鞋好，取决于运动的类型和个人的偏好。
牛筋底鞋：弹性好，吸震性能好，适合多种运动，而且相对较轻，长时间运动不累。此外，牛筋底鞋防滑性也不错，如果是在冬季，防滑性能会更好一些，不容易摔倒。
橡胶底鞋：橡胶底的弹性也比较好，对震动的吸收性好，而且防滑效果好，抓地力强，可以有效地减少脚部疲劳和避免摔倒的情况。此外，橡胶底的鞋透气性一般比较好，对脚底有很好的透气性，保持脚部的干爽。
综上，选择哪种鞋底主要取决于个人的运动项目和习惯。如果主要进行的是弹跳等项目，牛筋底鞋可能会更合适；如果主要进行的是跑步、跳跃等项目，橡胶底鞋可能会更合适。另外，无论选择哪种鞋底，一双合脚、舒适的鞋子都是非常重要的。
有用，因为以下是一些穿好鞋子的好处：
提供足够的支撑：适合的运动鞋可以提供合适的支撑，特别是对于需要跑步、跳跃和转弯等活动。良好的鞋子设计可以减少对脚部关节的压力，提供稳定性，从而减少扭伤或其他意外伤害的风险。
提供舒适度：穿着合适的鞋子可以增加舒适度，减少脚部疲劳和不适感。这对于长时间的体育考试或运动项目尤为重要，可以帮助你保持专注和持久力。
提高运动表现：适合的鞋子可以提高你在体育考试中的运动表现。合适的鞋子可以让你更加自信地进行各种运动动作，如跑步、跳远、篮球等，提高你的灵活性和稳定性。
减少受伤风险：穿着合适的鞋子可以减少受伤的风险。在体育考试中，可能会有一些高强度的运动，如跑步、跳跃等，这些活动对脚部和关节有一定的冲击。合适的鞋子可以减少这些冲击，降低脚部和关节受伤的概率。
选择牛筋底等鞋底纹路较多的鞋子，能够增大与地面的摩擦力，利于跑跳抓地。为安全性、合脚性考虑，不推荐胶鞋这类鞋底太高的鞋，容易崴脚，且考试实用性不高。另外，运动中不要给鞋子加上内增高、外增高，没有必要且容易让自己受伤。