练出饱满的胸肌需要依据个人的身体条件、饮食习惯、锻炼计划等而定，一般而言需要在坚持正确的锻炼和饮食计划下，持续的进行胸肌锻炼，可以在几个月到一年的时间内逐渐见到明显的效果，但请勿急功近利，要保持持续性和坚持性，长期积累训练效果最佳。
另外要注意正常的睡眠、饮水习惯，以及保证营养的摄入，为身体提供所需要的物质，更有利于锻炼的效果。
如果你停止锻炼，肌肉大小和强度可能会逐渐减少，但这取决于个人的身体状况、生活方式和饮食习惯。
如果你已经练出了大量的肌肉，且停止锻炼时间较长，那么你会慢慢失去一些肌肉。但是如果你在停止锻炼期间仍然保持身体活动并且注意饮食习惯，可以减缓肌肉的流失。所以，要保持健康的身体状态，需要持续锻炼和注意饮食习惯。
练出饱满的胸肌需要时间和耐心，通常需要3-6个月左右的时间，取决于个人的生理素质和训练方案的科学性。在训练过程中，要注意增加重量和强度，同时保证适当的休息和营养补充。重复的练习动作可以刺激肌肉增长，但要避免过度训练和受伤。此外，合理的饮食和休息也很重要，每天保持足够的睡眠和补充足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，才能让肌肉得到最好的支持和恢复。