关于室内保温方案可以包括以下几种：
内墙粘贴保温板：这是最简单、最快捷的一种内墙保温方法。可以选择石墨聚苯板等保温材料，使用粘接砂浆将其粘贴到墙面上，之后用电钻在保温板上打孔并安装保温钉。最后，在保温板表面使用抹面胶浆进行抹面，并压入耐碱玻纤网格布，最后批刮腻子和进行乳胶漆的喷涂或壁布、壁纸的粘贴。
内墙涂抹保温砂浆：在内墙涂抹保温颗粒也是一种简单实用的内墙保温方法。这种方法可以在角落等部位做得特别好。
封闭暖气罩：对于开放和倒装散热板，可以考虑封闭暖气罩，以提高保温效果。
加装密封条：一些老式的铝合金门窗和钢窗可能没有密封条，或者新式的门窗密封条使用一段时间后会出现老化问题，导致室内热量散失。可以通过加装密封条或重新更换密封条来解决这个问题。
阳台加装保温帘或保温毯：如果阳台被改造成为房间，但保温效果不佳，可以在原阳台与厅之间的位置安装一套保暖的门帘，冬天晚上拉上可以起到室内保温的作用。
玻璃贴保温膜和保温涂料：冬季室内的热量有40%与窗户玻璃散失有关，可以在不影响玻璃透光功能的前提下，采用粘贴玻璃保温膜和涂刷玻璃保温涂料的方法，提高室内温度，防止热量的散失。
以上就是一些常见的室内保温方案，可以根据具体情况选择合适的方案进行实施。
室内保温材料主要用于提高建筑的保温性能，减少热量损失，从而提高能源效率和居住舒适度。选择无毒无害的保温材料对室内空气质量和居住者的健康非常重要。以下是一些常见的无毒无害室内保温材料：
1. 岩棉（Rock Wool）：岩棉是一种由天然岩石和工业废渣制成的保温材料，具有良好的保温性能和防火性能，且不含有害物质。
2. 玻璃棉（Glass Wool）：玻璃棉是一种由回收玻璃制成的保温材料，具有良好的隔热性能，且不含有害物质。
3. 聚氨酯泡沫（Polyurethane Foam）：聚氨酯泡沫是一种常用的保温材料，具有良好的隔热性能和耐久性，且不含有害物质。
4. 聚苯乙烯泡沫（Expanded Polystyrene Foam, EPS）：聚苯乙烯泡沫是一种轻质、隔热性能好的保温材料，不含有害物质，但需要确保使用的是阻燃型材料。
5. 聚氨酯硬质泡沫（Rigid Polyurethane Foam）：这种材料具有优异的隔热性能和结构稳定性，且不含有害物质。
6. 矿棉（Mineral Wool）：矿棉是一种由天然矿物制成的保温材料，具有良好的隔热性能和防火性能，且不含有害物质。
7. 纤维素纤维（Cellulose Fiber）：纤维素纤维是一种由回收纸张制成的保温材料，具有良好的隔热性能和环保特性。
在选择室内保温材料时，应考虑材料的环保性、隔热性能、防火性能、耐久性和安装便捷性。同时，确保材料符合当地的建筑规范和标准。在安装过程中，应遵循制造商的指导，确保正确安装，以获得最佳的保温效果。