拳击运动中，脖子的训练至关重要，因为一个强壮的脖子可以提供稳定的支撑和保护头部免受伤害。以下是一些常见的方法来练习和加强拳击中的脖子：

1. 颈前屈伸运动：站立直立，慢慢将头向前倾，使下巴靠近胸部，然后慢慢向后仰头，尽量看向天花板。重复此运动10-15次，可以增强脖子的柔韧性和力量。

2. 颈侧屈运动：站立直立，将头向左倾斜，尽量将左耳靠近左肩，然后向右倾斜，将右耳靠近右肩。重复此运动10-15次，可以加强颈部的侧屈能力。

3. 颈后伸展运动：站立直立或坐下，将头向后仰，尽量使下巴朝天。保持此姿势数秒钟，然后慢慢放松。重复此运动10-15次，可以增强颈部的后伸能力。

4. 肩颈运动：将肩膀向前、向后、向上、向下、向左、向右滚动，可以锻炼和放松脖子周围的肌肉。

5. 背部训练：加强背部肌肉可以为脖子提供更好的支撑。可以通过做俯卧撑、划船等训练来加强背部肌肉。

要注意的是，在练习脖子训练时要注意适度，避免过度用力或不正确的动作造成伤害。如果你是初学者或有任何健康问题，建议在专业教练的指导下进行训练。