看其他两餐，如果早午没有多吃，晚上代餐热量低的话，一周基本能瘦3-5斤左右。不过代餐贵在坚持，刚开始瘦的快，慢慢的会减速，最好还是运动辅助
会。因为我们如果要减肥的话，就需要合理膳食，除了适量的运动，就要控制饮食，尤其是晚上，尽量吃清淡，少脂肪，油腻的食物，只吃玉米就可以减肥。
能
晚上吃豆腐是有利于减肥，因为豆腐本身的热量并不高，是不属于增肥的食品，所以晚餐适当的吃一些豆腐有利于减肥，而且豆腐中的蛋白质含量也比较高，营养价值比较高，脂肪含量比较少，