就蜂蜜水与白开水来说，早晨空腹状态温开水较好，早晨空腹状态下胃肠对于酸性食物的抵抗力较差，因此早晨不易吃或饮酸性食物，而且蜂蜜有缓解精神紧张促进睡眠的作用，更适合晚上喝。
早晨起床后先排便,然后刷牙洗脸,空腹喝杯白开水,然后做些拉伸运动,再去做些有氧运动,运动之后吃饭,饭后再用清水漱口。
早上空腹爬楼好。早上刚睡醒，做运动对四肢血液循环促进，有健身之效，长期爬楼梯对脚力特别好，晚上爬楼看夜景，灯光视野美景在眼前。