戴护膝可以起到一定保护作用，但并不能完全避免受伤。适当的锻炼和正确的动作技巧对于预防受伤同样重要。因此，戴护膝可以作为辅助措施来减少关节压力和摩擦，但不应该成为主要依赖。同时，选择合适的护膝也很重要，需要根据自己的运动类型和需求来选择适合的款式。
以下是一些有效的眼部锻炼方法：. 眼球转动：左右转动眼球，上下转动眼球，画“8”字形等。
2. 远近调节：将视线从近处物体转移到远处物体，然后再转回近处物体。
3. 眼睛按摩：用双手的食指和中指轻轻按摩眼睛周围的穴位，如太阳穴、眉毛上方等。
4. 眼睛闭合：闭上眼睛，用手掌轻轻按压眼睛上方，然后慢慢松开。
5. 眼睛休息：每隔一段时间，停下手头的工作，闭上眼睛休息几分钟。
这些眼部锻炼可以帮助缓解眼部疲劳和干涩感，促进眼部血液循环，有助于保持良好的视力。同时，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、合理的饮食、避免长时间盯着电脑或手机屏幕等，也对保护视力非常重要。
锻炼手指的好处，主要有以下几个方面对于大脑的好处：
1. 提高神经系统功能：手指运动可以促进血液循环，增强手部肌肉，这有助于将血液和营养物质输送到大脑，确保大脑的健康运作。
2. 增强注意力和专注力：锻炼手指可以唤起大脑区域的活跃度，改善认知能力，增强注意力和专注力。
3. 改善手眼协调：手指运动需要手和眼之间的协调，这种协调能力的提高对于大脑来说是有好处的。手眼协调能力对于学习、工作和生活中的许多问题都是至关重要的。
4. 提高创造力：通过手指的创造性运动，可以激活大脑右脑的创造力，这对于创意工作和创新思维非常有用。
5. 减轻压力和焦虑：手指的运动可以帮助缓解身体和精神上的压力和焦虑，这些负面情绪会对大脑产生负面影响。锻炼手指可以帮助减轻压力，促进身心健康。