当然可以,黄瓜和扁豆炒肉是一道非常美味的家常菜,它们的口感和营养都非常丰富。以下是一种简单的黄瓜和扁豆炒肉的做法:
材料:
- 猪里脊肉 150 克
- 黄瓜 1 根
- 扁豆 150 克
- 大蒜 3 瓣
- 生抽 1 汤匙
- 老抽 1/2 汤匙
- 盐 少许
- 糖 1 茶匙
- 料酒 1 汤匙
- 植物油 适量
步骤:
1. 准备工作:将猪里脊肉切成薄片,用料酒、生抽、老抽和少许盐腌制10分钟。黄瓜洗净切成条,扁豆去两头洗净切成段。大蒜切片备用。
2. 焯水:将扁豆放入沸水中焯水1-2分钟,捞出过冷水备用。黄瓜也可以稍微焯水,但不宜过久,以免失去脆爽口感。
3. 炒肉:锅中加油烧热,放入腌制好的肉片,快速翻炒至变色,肉片熟透后盛出备用。
4. 炒蔬菜:锅中留底油,加入大蒜片爆香,然后放入黄瓜条和扁豆段,快速翻炒均匀。
5. 调味:加入生抽、老抽、盐和糖,快速翻炒至蔬菜熟透,颜色鲜亮。
6. 合炒:将炒好的肉片重新放入锅中,与蔬菜一起快速翻炒均匀,使味道充分融合。
7. 出锅:炒匀后,即可出锅装盘,享受这道清爽可口的黄瓜和扁豆炒肉。
小贴士:
- 炒肉时火不宜太大,以免肉片炒老。
- 蔬菜炒的时间不宜过长,以免失去营养和口感。
- 可以根据口味添加其他调料,如辣椒、鸡精等。
通过以上步骤,你可以轻松做出一道美味的黄瓜和扁豆炒肉,为家人提供一道健康美味的佳肴。
黄瓜和扁豆炒肉是一道常见的家常菜,它们可以一起炒。
扁豆富含蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质,营养价值较高。黄瓜富含维生素 C、维生素 B、胡萝卜素和多种矿物质,具有清热解毒、美容养颜、促进消化的作用。猪肉含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质,是人体所需的重要营养来源之一。
将这三种食材一起炒制,不仅可以丰富菜肴的口感和营养成分,还能够提高菜肴的色香味。不过,需要注意的是,在炒制过程中,要掌握好火候和时间,以免影响菜肴的口感和营养价值。