有氧操可以通过提高身体的代谢率、增强肺功能、促进循环系统的血液循环以及增强人体免疫细胞的功能等方面发挥提高免疫力的作用。

有氧操锻炼可以促进体内淋巴细胞数量的增加并提高其活性，增强体内的各种免疫细胞如巨噬细胞、T细胞、B细胞等的免疫功能。

同时还可以刺激体内分泌和神经系统，降低紧张度和压力，使人们在抗病毒和防疫方面更具有抵抗力，有效提升免疫力。