中考1000米绑腿负重有用。首佩戴绑腿能够在一定程度上增强体力和耐力，如果坚持下去，可以提高考试成绩。其次，负重跑步会比正常跑步消耗更多的脂肪，同时加快心跳和呼吸频率，增加耗氧量，从而强化腿部肌肉力量2。此外
中考体育测试中的1000米跑是男子项目，满分二十分。满分成绩三分三十秒，每多跑六秒减一分。即1000米需要二百零十秒，速度大约为五米每秒换算成干米每时大约为十八干米每时，也就是十八迈。这个速度与自行车速度差不多，需要分配好体力。
可以喝一点红牛、葡萄糖等，补充能量就可以了，不需要特意吃什么。参加1000你长跑前，只需要按照平时的饮食习惯，吃到8成饱就可以。