想要在三秒钟内让激动的心冷静下来可能有些挑战，因为情绪的转变通常需要一个过程。然而，你可以尝试以下方法来迅速平复情绪：

深呼吸：这是最快且最有效的方法之一。通过深呼吸，你可以迅速降低心率并恢复平静。尽量深吸一口气，然后慢慢呼出。

转移注意力：尽量将注意力从让你激动的事情上转移开，可以短暂地关注周围的环境、听一首舒缓的音乐或进行简单的数数。

冷水洗脸：冷水可以刺激皮肤，帮助你迅速恢复清醒。这个方法在需要立即冷静下来的情况下非常有效。

虽然这些方法可能有助于在短时间内平复情绪，但如果你经常发现自己难以控制情绪，建议寻求专业帮助，学习更深入的情绪管理技巧。