拳击招式主要包括以下几种：
1. 直拳：直拳是拳击中的基本招式，可以用左直拳或右直拳击打对方的头部或胃部。
2. 勾拳：勾拳是一种横向性的击打招式，包括平勾拳、上勾拳和侧勾拳。
-平勾拳：平勾拳是横向性的勾击，击打目标以对方的头部侧面、太阳穴及颌关节，中盘以肝脏、胰脏和腹等处。
-上勾拳：上勾拳击打方向目标是拳由下向上击打对方的胸心部或正面下巴处。
-侧勾拳：侧勾拳是横向击打的拳法，所击目标是从对方头部侧面击打其腮面下颏部。
3. 组合拳：拳击的组合进攻可以任意组合，常用的组合技术有两拳组合、三拳组合、四拳组合、短拳组合、左右直拳和短拳配合的组合拳、直拳和右短拳配合的组合拳以及左直拳和左短拳的组合。
拳击和跳绳都是有效的减脂运动方式，但哪个效果更好取决于个人的身体状况和运动习惯。拳击是一项高强度的有氧运动，可以快速燃烧脂肪，增强心肺功能和协调能力。而跳绳则是一种简单易行、低成本的减肥运动，可以有效锻炼腿部肌肉和提高心肺功能。
综合来看，如果你喜欢高强度的运动并且有较好的体能和健康状况，那么拳击可能更适合你。而如果你想要一种简单易行、适合家庭和办公室锻炼的运动方式，那么跳绳可能更适合你。无论选择哪种运动方式，都需要坚持规律锻炼，才能取得良好的减脂效果。
拳击的基本招式包括直拳、勾拳、上勾拳等。
直拳是拳击中最基本的攻击方式，以直线方式击向对手；勾拳则是通过弯曲肘部和腕部，从侧面或下方发动攻击；而上勾拳则是从下向上击打对手的下巴或太阳穴。这些招式都需要正确的姿势和发力技巧，以充分发挥其威力。
此外，防守也是拳击中不可或缺的一部分，比如胳膊阻挡、拳套防御等动作能有效减少对手的攻击效果。掌握这些基本招式和防守技巧，对于提高拳击水平和保护自身安全都至关重要。