擦玻璃时如果克服恐高心理，以下是一些建议：
呼吸调节：深呼吸，放松身体，减少紧张感。可以尝试进行深呼吸练习，有助于缓解紧张情绪。
注意力转移：不要过度关注高度，而是专注于擦玻璃的动作和任务。可以尝试与朋友聊天、听音乐等方式，分散注意力。
逐步适应：如果恐高情况比较严重，可以先从较低的位置开始，逐渐适应高度。例如，先从一楼开始擦拭，然后逐渐向上移动。
使用安全设备：确保使用安全可靠的设备，如安全带、防滑鞋等，增加安全感。
寻求帮助：如果恐高情况影响了日常生活或工作，可以寻求专业心理咨询师的帮助，通过心理辅导、行为疗法等方式来克服恐高心理。
总之，克服恐高心理需要一定的时间和努力。通过尝试不同的方法，逐渐适应和克服恐高情绪，可以有效地提高生活和工作的效率和质量。
使用伸缩杆：购买一把带有可调节长度的伸缩杆，并搭配清洁头或玻璃刮刀。将伸缩杆伸长至所需长度，然后用清洁头/玻璃刮刀擦拭玻璃。市面上有专门针对窗户拐弯设计的伸缩杆，可以连接到玻璃刮擦器上，帮助您轻松清洁拐角处的玻璃。
准备工具：准备一块干净的抹布、一根细长的笔、水盆、洗洁精、清水。
抹布浸水：将抹布放入水盆中，加入适量的洗洁精，搅拌均匀后拧干。
写字：将抹布拿在手中，用细长的笔在抹布上写上需要擦的文字。
擦拭：将带有字的抹布放在需要擦拭的玻璃上，顺着一个方向擦拭，力度要适中，不要过于用力。
清洗：擦拭完成后，将抹布放入清水中清洗干净，然后拧干。
晾干：将抹布晾干后，用干抹布将玻璃上的水渍擦干即可。