江苏海门区余东镇到宏光村约为7公里。
因为我查阅了地图，余东镇和宏光村之间的距离约为7公里左右。
但总体而言，两地之间的距离并不算太远，可以通过自驾或公共交通工具来往。
江苏海门有许多适合钓蟹的地方，以下是一些推荐：
1. 海门东灶港蟹黄鱼养殖场。
3. 阳罗村蟹池。
4. 江心沙农场。
5. 三厂工业园区蟹池。
6. 海门港新区蟹池。
7. 海门叠石桥家纺城蟹池。
8. 海门三星镇蟹池。
9. 海门海永乡蟹池。
10. 海门包场镇蟹池。
以上这些地方都是海门地区比较出名的钓蟹地点，每个地方都有其独特的特色和优势。比如，海门东灶港蟹黄鱼养殖场是一个以养殖蟹黄鱼为主的基地，这里的蟹黄鱼肉质鲜美，口感极佳；南通特石海洋世界则是一个以海洋为主题的景区，这里不仅可以欣赏到各种海洋生物，还可以体验到钓蟹的乐趣。
无论您选择哪个地方钓蟹，都需要提前做好准备，包括选择合适的钓具、饵料等。同时，也要注意安全和环保，遵守当地的法律法规和规定。希望这些信息对您有所帮助，祝您在海门有一个愉快的钓蟹之旅！