530，就是跑一公里要5分30秒。
配速：跑步的速度，即跑一公里所用的时间，单位为分/ 公里。
马拉松国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里。分全程马拉松，半程马拉松和四分马拉松三种。
配速是五分钟一公里。如果用这个配速跑完全程马拉松，大约需要三个半小时，这个成绩在业余马拉松爱好者当中是非常好了，属于精英级别的存在。
600是指马拉松训练中的配速，就是每公里所需要的时间，
在马拉松运动的训练中常使用的一个概念，配速是速度的一种，是每公里所需要的时间。